Mỗi khi mùa hè gõ cửa cũng là lúc các thế hệ học sinh bước vào những kỳ thi mang tính bước ngoặt của cuộc đời: từ kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 khốc liệt cho đến kỳ thi Tốt nghiệp THPT đầy cam go. Áp lực từ khối lượng kiến thức khổng lồ, sự kỳ vọng của gia đình và chính bản thân đã khiến không ít sĩ tử rơi vào trạng thái căng thẳng (stress), lo âu, thậm chí là trầm cảm mùa thi.
Hiểu được những tâm tư và khó khăn đó của các em, Bệnh viện Tâm thần Nam Định đã và đang triển khai hoạt động thiết thực nhằm đồng hành, nâng đỡ sức khỏe tinh thần và giúp các sĩ tử vượt qua mùa thi một cách nhẹ nhàng, hiệu quả nhất.
Bệnh viện Tâm thần Nam Định luôn chủ động triển khai các hoạt động chăm sóc sức khỏe tinh thần học đường trước mỗi mùa thi.
1. Nhận diện “sát thủ thầm lặng” mang tên Stress mùa thi
Căng thẳng ở lứa tuổi học sinh trong giai đoạn thi cử thường biểu hiện qua nhiều góc độ mà đôi khi chính các em hoặc phụ huynh dễ bỏ qua:
– Về thể chất: Mệt mỏi kéo dài, đau đầu, mất ngủ, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, hồi hộp, tim đập nhanh mỗi khi nghĩ đến phòng thi.
– Về tâm lý và hành vi: Dễ nổi nóng, cáu gắt vô cớ, khóc lóc, tự cô lập bản thân, mất tập trung khi học bài và luôn có cảm giác sợ hãi, tự ti.
Lời khuyên từ chuyên gia: Căng thẳng ở mức độ vừa phải có thể là động lực, nhưng nếu vượt quá giới hạn, nó sẽ làm suy giảm trí nhớ, gây kiệt sức và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả bài thi.
2. Bệnh viện Tâm thần Nam Định – Điểm tựa tâm lý vững vàng cho sĩ tử
Với vai trò là đơn vị chuyên khoa đầu ngành của tỉnh, Bệnh viện Tâm thần Nam Định không chỉ thực hiện công tác điều trị mà còn đặc biệt chú trọng đến việc phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe tâm thần học đường thông qua các hoạt động cốt lõi:
– Tư vấn tâm lý chuyên sâu và Sàng lọc sớm Stress học đường
Tại khoa khám bệnh, bệnh viện triển khai khám và tư vấn tâm lý với không gian yên tĩnh, thân thiện. Các bác sĩ và chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm sẽ lắng nghe, chia sẻ và giúp các em học sinh giải tỏa những nút thắt áp lực; sử dụng các trắc nghiệm tâm lý chuẩn hóa để phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn; hướng dẫn các em kỹ thuật thư giãn cơ, kiểm soát nhịp thở để lấy lại bình tĩnh ngay trong phòng thi.
Các bác sĩ và chuyên gia tâm lý tại viện luôn lắng nghe, hỗ trợ giảm áp lực học đường cho các em.
Các bác sĩ và chuyên gia tâm lý tại viện luôn lắng nghe, hỗ trợ giảm áp lực học đường cho các em.
– Chủ động kết nối và chuyển tuyến chuyên sâu trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.
Bệnh viện Tâm thần Nam Định đã và đang đẩy mạnh công tác chủ động phối hợp với hệ thống y tế cơ sở trên địa bàn. Hoạt động này nhằm mục tiêu tối ưu hóa quy trình tiếp nhận và điều trị cho nhân dân thông qua các nội dung trọng tâm:
+ Chủ động phối hợp liên viện: Tăng cường mối liên kết với các bệnh viện đa khoa khu vực và trạm y tế xã, phường trên địa bàn.
+ Sàng lọc và phát hiện sớm: Khi các cơ sở y tế tuyến dưới phát hiện người bệnh có dấu hiệu hoặc vấn đề về sức khỏe tâm thần, bệnh nhân sẽ được tư vấn và thực hiện thủ tục chuyển tuyến kịp thời.
+ Tiếp cận chuyên khoa: Người bệnh khi được chuyển đến Bệnh viện Tâm thần Nam Định sẽ được thụ hưởng các dịch vụ khám, tư vấn và điều trị bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa tâm thần giàu kinh nghiệm. Việc gắn kết chặt chẽ giữa các tuyến y tế không chỉ giúp phát hiện sớm các bệnh lý tâm thần mà còn đảm bảo người bệnh được tiếp cận đúng phương pháp điều trị chuyên sâu, góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe tâm thần cộng đồng.
Chủ động kết nối và chuyển tuyến chuyên sâu trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.
Đặt biển tuyên truyền tại Trạm Y tế xã, phường, bệnh viện đa khoa và một số nơi công cộng.
3. “Công thức Vàng” phòng tránh căng thẳng mùa thi từ chuyên gia
Để có một tinh thần thép và một cơ thể dẻo dai sẵn sàng chinh phục mọi bài thi, các bác sĩ Bệnh viện Tâm thần Nam Định nhắn nhủ tới các em học sinh công thức “3 Đủ”:
– Ngủ Đủ giấc: Tuyệt đối không thức thâu đêm. Hãy đảm bảo ngủ từ 6–7 tiếng/ngày. Giấc ngủ chính là “bộ sạc” giúp não bộ sắp xếp lại kiến thức và tư duy tốt hơn vào ngày hôm sau.
– Ăn Đủ chất: Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho não bộ như cá, trứng, rau xanh, hoa quả tươi. Hạn chế lạm dụng cà phê, trà đặc hay các chất kích thích để duy trì sự tỉnh táo tạm thời.– Vận động Đủ mức: Cứ sau 45–60 phút học tập, hãy đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng hoặc nghe một bản nhạc yêu thích từ 5–10 phút để não bộ được nghỉ ngơi.
Cân bằng giữa học tập, nghỉ ngơi và dinh dưỡng là chìa khóa vàng giúp sĩ tử vượt qua mùa thi.
Kỳ thi là một thử thách quan trọng, nhưng sức khỏe và nụ cười của các em mới là điều quý giá nhất. Bệnh viện Tâm thần Nam Định luôn sẵn sàng mở rộng cửa để lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng các em học sinh cũng như các bậc phụ huynh trên hành trình vượt vũ môn. Nếu nhận thấy bản thân hoặc con em mình có những dấu hiệu căng thẳng quá mức, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ kịp thời từ các chuyên gia y tế.